五种美食,热量堪比喝油,啤酒排名垫底

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  每个人都希望拥有苗条的身材,但是有些人在减肥一段时间之后没有瘦下来,反而越来越胖。

  

  想要真正的瘦身成功,一定要寻找适合自己的方法。有些人看似减肥非常简单,但如果没有坚持,很可能会导致身材肥胖,也会影响健康。

  

  “想要身材不胖,远离土肥圆”,一定要避开一天当中最容易发胖的时间点,也要避开热量较高的食物,才有助于减少脂肪残留,保持完美身材。

  

  图片一天中长肉“最猛”的时间,若能灵活避开,或能慢慢变成易瘦体质第一个时段是早上7-9点每天的早餐时间,也是最容易发胖的,第1个时间点,在这两个小时内我们需要谨记的是:必须吃早餐,补充营养物质,不能偷懒。

  

  经过整晚的睡眠,我们胃部空空如也,血液浓度比较高,此时应该及时补充食物,一方面可以补充体力,恢复大脑皮层兴奋,保证一天的工作和生活。

  

  另一方面摄入足够的营养物质,有助于促进肠胃蠕动加快,身体新陈代谢排出毒素以及肠道中堆积的宿便。

  

  如果长期不吃早餐,很可能会导致胃酸分泌过多引发胆结石,影响人体正常新陈代谢,不仅会导致身材越来越胖,也会增加身体患病风险。

  

  图片第二个时段每餐后的两个小时这里说的餐后两小时,主要是指上午10点和下午3点这两个时间段。

  

  这两个时间分别是两个正餐的中间点,也是饥饿最强烈的时候。如果在此时大吃大喝很容易造成脂肪堆积,也会让身材越来越胖。

  

  如果在用餐后两个小时感觉到饥饿,最好是通过一些高纤维质低热量的饼干茶类缓解饥饿增强饱腹感,如果不是特别饥饿,也可以多喝一点白开水。

  

  图片第三个时段晚上八点之后晚上8点后我们要开始准备睡觉,我们身体也要开始排毒解毒,如果此时吃饭就会加重肠胃的负担,扰乱自身新陈代谢,脂肪堆积越来越多。

  

  晚上太晚进食,还会影响睡眠质量,中医讲:胃不和则卧不安,说的就是这个道理,时间长了会导致肠胃功能紊乱,甚至会引发慢性胃炎,胃溃疡。

  

  图片如果你想要拥有易瘦体质,对于以上这三个时间点,请你巧妙避开,更有助于保持好身材。除此之外也要控制好高热量食物的摄入。

  

  五种美食,热量堪比喝油,啤酒排名垫底,第一名是不起眼的“它”

  

  第一、鸡爪鸡爪没有什么肉,热量却是鸡胸脯肉的两倍之多,一个鸡爪约重50克,可食用部分为60%热量约76卡路里。

  

  也就是说车上4个鸡爪的热量,相当于吃了两小碗米饭的热量(约260克)。

  

  鸡爪的蛋白质虽然是胶原蛋白,但其实吃进体内之后利用率非常差,很难达到美容养颜的效果,反而会导致一身膘。

  

  图片第二、部分加工豆制品油豆皮,豆泡腐竹等加工豆制品,很多人都非常喜欢吃,而且多数人认为这是一种素菜,孰不知这样的食物经过油炸的工序。

  

  本身就携带过多的油脂,热量自然就比较高,多孔的性质进一步升高了脂肪的含量。

  

  100克油豆皮=2碗米饭、100克豆泡=3碗米饭、100克腐竹=4碗米饭,所以对于部分加工类的豆制品,一定要控制好摄入量,以防身材越来越胖。

  

  图片第三、一些风味酸奶酸奶是很多减肥人士最爱的食物,不仅含钙丰富,其中所含的益生菌还能促进食物的消化和吸收,加快肠胃蠕动,清除肠道内的垃圾。

  

  但并不是所有的酸奶都有助于减肥,比如风味酸奶,风味发酵乳中会添加大量的糖分,含糖量一般都在8%~14%多喝反而会导致身材发胖。

  

  买酸奶时一定要注意看营养成分表,尽量选择添加物少、能量、脂肪量碳水、化合物含量较低的,这样才能达到减肥瘦身的目的。

  

  图片第四、一些混合燕麦片燕麦饱腹感非常强,升糖指数还低是很多人喜欢的食物,但是现在市场上很多燕麦片会搭配坚果,水果干,玉米等,甚至经过膨化处理,含有糖精、反式脂肪酸等。

  

  不仅营养流失,热量,糖分脂肪均是高的吓人,因此想要利用燕麦减肥,最好选择纯燕麦片。

  

  图片第五、啤酒有些国家把啤酒称为“液体面包”。虽然说法有点夸张,营养并不能与面包相媲美,但其热量确实可以和主食相比。

  

  100克啤酒,还有32千卡的能量,我们平时喝的500毫升装的啤酒相当于一个馒头的能量,经常喝大量啤酒,体重也会越来越重。

  

  尤其是很多人都出现啤酒肚的情况,因为有些人喝酒时还会搭配烧烤炸鸡等高热量食物,此时更容易扰乱身体新陈代谢,热量消耗不及时便会引发脂肪堆积。

  

  图片天然“刮油高手”公布根据相关研究发现,荷叶中含有莲碱、荷时碱、桷皮素、荷叶黄酮甙。能够帮助加快脂肪燃烧,达到减肥瘦身的目的,还有助于缓解便秘。

  

  相关研究发现,冬瓜本身含有的热量非常低,每100克仅有十一大卡热量,素有“减肥瓜”的美称,而且其中含有多种维生素和微量元素。

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  这两种食材搭配在一起泡水喝,既有助于加快肠胃蠕动,还有助于清除体内的毒素,改善便秘问题,达到燃烧脂肪的效果,让你的体型越来越完美,既能补水又能通便,一举两得。

  

  图片想要减肥成功,除了要注意饮食之外,也要加强体育锻炼,运动能够加快脂肪燃烧,保持完美体型,而且有助增强自身免疫力。最科学的减肥方法就是管住嘴,迈开腿。

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